Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. [...]
Witam, słowem wstępu. Dietę rozpisałem na cykl z Mety+Prolo stąd tak duża ilość białka. Chciałem was prosić o sprawdzenie i ew korekty Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Glutamina 4 gramy 10ml oliwy + omega 3 Placek owsiany: Płatki owsiane 150 gram Jajka całe 50 gram Białka jaj 200 gram Rodzynki 30 gram Orzechy włoskie [...]
[...] bo i redukcja tkanki tłuszczowej, i budowanie masy mięśniowej, i rzeźbienie ciała. Efekty widzę jak do tej pory w każdym z tych aspektów. Suplementacje stosuje od poczatku (białko, bcaa, zma i cla+green tea), ale nurtuje mnie ta kreatyna. Pytanie jest takie - co się stanie jak przestanie się ją brać? Czytałem, że stosuje się ośmiotygodniowy [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3 lata, od roku regularnie. Wcześniej w czasach nastoletnich siłownia + lekkoatletyka 6. DIETA: ok 4000 kcal, 4 posiłki dziennie + 2x 100g gainer AmiX Beef -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata 200 tabsów mety, bez odbloku itp. 8. TRENING: 3 x tygodniu split 9. CEL CYKLU: [...]
[...] 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107-10 -udo: 57-8 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, z rok w miare z głowa 6. DIETA: aktualnie 3000kal +- -białko: 210g -węglowodany: do 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: teraz split partia 2x w tyg, ale zmieniam na zwykly, bo mi nie [...]
[...] -biceps: 43 cm -klatka: 117 cm -udo: 64 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami, od roku intensywne treningi 6. DIETA: (na cyklu, BWT bedzie zwiekszone) -białko: 2,2g/kg MC -węglowodany: 4g/kg MC -tłuszcz: 0,6g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: Split 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] Professional 1000g Preworkout: MP Assault 450g Kreatyna: MP IRON CRE3 125g Witaminy: Olimp Vita-min 60 caps. Do tego wapń i magnez na noc. Dni treningowe: Przed śniadaniem białko Witaminy po śniadaniu 2h przed treningiem gainer 30m przed treningiem preworkout i kreatyna Po treningu kreatyna i białko Obiad 2h po treningu gainer Wapń i magnez na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane